こんにちは、ににーわです！
JADP認定カウンセラーとして、片思い専門で活動しています。
好きな人のことを考えると、仕事が手につきません！
恋愛は楽しいけど、気持ちに振り回されることも多いよね
冷静になるためには、2つの手順があります。
①感情を抑えようとしない
②感情の波をやり過ごす
筆者自身もよく使う実践的で効果の高い方法を紹介しています。
感情に振り回される日々から解放され、恋愛本来の楽しさを取り戻せるはずです。
あなたの冷静度チェック！
まずは、今の自分が冷静かどうかチェックしましょう！
自分の意外な一面に気付けるかもしれません。
結構、当てはまるかも……
半分以上チェックが付いたら、要注意！
自分の現状を把握できたら、あとは改善していくだけ！
冷静になるための2つの手順
ここで、紹介するのは感情を自由自在に操る方法ではなく、激しい感情が去っていくを見守るという方法です。
なぜなら、感情はコントロールできるものではないからです。
・人を好きになってドキドキする
・なんとなく苦手な上司がいる
・仕事のやる気が出ない日がある
「なぜ、こんな当たり前のことを？」と思うかもしれませんが、意外と忘れがちなのです。
誰かを好きになること自体、コントロールして始めたわけではないよ
結論：冷静になるためには、感情を見守る方法が最適。
手順①感情を抑えようとしない
まず、感情を無理やり押さえ込もうとしてはいけません。
なぜなら、自分の意思で取り除こうとしても、感情がエスカレートするだけだからです。
・相手のことを考えないようにしたら、逆に頭から離れない
・嫉妬はダメだと思えば思うほど、他の人と喋っているのが気になる
・仕事に集中しようと思っても、好きな人を目で追っちゃう
心当たりがありすぎます……
特に、ネガティブな感情は自分の意思ではどうにもできないよ
気持ちが抑えられないのはあなたのせいではありません。
感情を無理にどうこうするのはやめましょう。
手順②感情の波をやり過ごす
ここでは、「感情を鳥に例える」というイメージ法をオススメします。
鳥……と思うかもしれないけど、僕も普段から使う効果の高い方法だよ！
この方法の良いところは「遊び心」がある点です。
なぜなら、感情とリラックスした付き合いをしていくことが冷静になる秘訣だから。
自分自身＝開け放された屋内市場
感情 ＝気まぐれな鳥
不安 ：チュンチュんと鳴くスズメ
いらだち：木をつつくキツツキ
怒り ：猛スピードで飛ぶハヤブサ
嫉妬 ：真っ黒なカラス
好き ：ピンク一色フラミンゴ
鳥に例えるのって、面白いですね！
好きが暴走してきたら、「屋内市場でフラミンゴが踊ってる！」と思って
結論：感情は勝手に出入りする鳥のようなものだと思いましょう。
無視するか、ぼーっと眺めていればいつの間にかいなくなっていますよ。
まとめ：冷静になるには感情を鳥に例えよう！
冷静になるには、「感情を鳥に例える」方法がおすすめです。
なぜなら、感情は抑え込まずに去っていくまで見守る方が心を守るのに効果的だから。
例：他の女性社員と話していて嫉妬する
「私以外とあんなに楽しくお喋り……」
（はっ！真っ黒なカラスが飛んできてる……いなくなるまで待とう）
なんだか、心が落ち着いてきました
自分を責めずに、上手く感情と距離を取れているね！
気持ちが抑えられないのは、あなたのせいではありません。
この記事の方法を利用して、恋愛本来の楽しさを取り戻しましょう！
以上、ににーわでした！
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参考文献
think clearly ロルフ・ドベリ【著】
